Reduce wrinkles by using almonds daily by boolo shah article , روزانہ بادام کا استعمال کر کے جھریاں کم کریں

Reduce wrinkles by using almonds daily by boolo shah article

 روزانہ بادام کا استعمال کر کے جھریاں کم کریں

نئی تحقیق بتاتی ہے کہ آپ کے روزانہ جلد کی دیکھ بھال کے معمول میں بادام شامل کرنے کی ایک سے زیادہ وجوہات ہوسکتی ہیں۔ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کے محققین کی ایک نئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ روزانہ بادام کھانے سے عام کیلوری سے ملنے والے نمکین کی جگہ پوسٹ مینیوپاسل خواتین میں جھریاں کی شدت اور جلد کی رنگت دونوں کے اقدامات بہتر ہوتے ہیں۔

اس 6 ماہ کے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل میں ، 49 صحت مند پوسٹ مینیوپاسل خواتین جن میں فٹز پیٹرک سکن ٹائپ 1 یا 2 (سورج کی نمائش سے جلنے کے بڑھتے ہوئے رجحان کی خصوصیت ہے) نے مطالعہ مکمل کیا۔ شرکاء کو تصادفی طور پر دو گروپوں میں سے ایک کو تفویض کیا گیا تھا: مداخلت گروپ میں ، خواتین نے بادام کو ناشتے کے طور پر کھایا ، جو ان کی کل یومیہ کیلوری کی مقدار کا 20 for یا اوسطا 340 کیلوریز فی دن (تقریبا 60 گرام) تھا۔ کنٹرول گروپ نے کیلوری سے ملنے والا ناشتہ کھایا جس میں 20 فیصد کیلوریز بھی شامل ہیں: ایک انجیر بار ، گرینولا بار یا پریٹزلز۔ ان نمکین کے علاوہ ، مطالعہ کے شرکاء نے اپنی باقاعدہ خوراک کھائی اور کوئی گری دار میوے یا نٹ پر مشتمل مصنوعات نہیں کھائیں۔

 

مطالعہ کے آغاز میں جلد کی تشخیص کی گئی ، اور دوبارہ 8 ہفتوں ، 16 ہفتوں اور 24 ہفتوں میں۔ ان میں سے ہر دورے پر ، چہرے کی جھریاں اور چہرے کی روغن کی شدت کا اندازہ ہائی ریزولوشن چہرے کی امیجنگ کے ذریعے کیا گیا اور 3-D چہرے کی ماڈلنگ اور پیمائش کی تصدیق کی گئی۔ جلد کی ہائیڈریشن ، ٹرانسیپیڈرمل پانی کی کمی (TEWL) اور سیبم اخراج کا بھی جائزہ لیا گیا۔

محققین نے بادام استعمال کرنے والے گروپ میں جھریاں کی شدت میں اعدادوشمار کے لحاظ سے نمایاں کمی دیکھی: 16 ہفتوں میں 15 فیصد اور 24 ہفتوں میں 16 فیصد کمی واقع ہوئی۔

بادام گروپ میں چہرے کے روغن کی مجموعی شدت (جلد کی رنگت کی ناہمواری) میں بھی اعدادوشمار کے لحاظ سے نمایاں کمی واقع ہوئی ، 16 ویں ہفتے میں 20 فیصد کمی تھی جو کہ ہفتہ 24 پر باقی رہی۔ اور کنٹرول گروپ بیس لائن سے 24 ہفتوں تک۔

"روزانہ بادام کا استعمال چہرے کی جھریاں اور جلد کی رنگت کو بہتر بنانے کا ایک مؤثر ذریعہ ہوسکتا ہے۔ ڈرمیٹولوجسٹ اور اس تحقیق کے لیڈ ریسرچر ڈاکٹر راجہ سیومانی کے مطابق ، صارفین اس کم پگمنٹیشن اثر کو جلد سے زیادہ جلد کے رنگ کے طور پر بیان کر سکتے ہیں۔

مطالعے کے دوران دونوں گروپوں میں پیشانی اور گالوں پر ٹرانسیپیڈرمل پانی کی کمی ، جلد کی ہائیڈریشن اور سیبم کا اخراج ماپا گیا:

 بادام اور کنٹرول گروپوں کے درمیان کسی بھی وقت ٹرانسسیپیڈرمل پانی کے ضیاع میں کوئی تبدیلی نہیں آئی۔

مطالعہ کے اختتام پر ، دونوں گروپوں کے درمیان جلد کی ہائیڈریشن میں اضافہ ہوا۔

 سیبم کے اخراج کی شرح کو دیکھتے ہوئے ، دونوں گروہوں نے گالوں پر اضافہ ظاہر کیا ، لیکن صرف کنٹرول گروپ میں شامل افراد نے پیشانی کے علاقے میں اضافہ ظاہر کیا۔

 

مطالعہ کے نتائج پر تبصرہ کرتے ہوئے ، ڈاکٹر گیتیکا متل گپتا ، ڈرمیٹولوجسٹ اور کاسمیٹولوجسٹ ، "یہ دیکھ کر بہت خوشی ہوئی کہ یہ مطالعہ نہ صرف چہرے کی جھریاں میں نمایاں بہتری کو ظاہر کرتا ہے ، بلکہ روزانہ بادام کے استعمال سے جلد کی رنگت کو بھی ظاہر کرتا ہے۔ یہ نتائج خاص طور پر ہندوستان میں متعلقہ ہیں ، جہاں سورج کی زیادہ نمائش اور دیگر ماحولیاتی عوامل جلد کی ناہمواری کا باعث بنتے ہیں۔ بادام اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن ای کا ایک بھرپور ذریعہ سمجھا جاتا ہے اور ضروری فیٹی ایسڈ اور پولی فینول فراہم کرتا ہے ، جو انہیں جلد کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ کی خوراک میں ایک بڑا اضافہ بناتا ہے۔ یہ مطالعہ اس عقیدے کی مزید توثیق کرتا ہے کہ بادام جلد کی صحت کو فروغ دیتا ہے اور میں خواتین پر زور دیتا ہوں کہ وہ اپنی روز مرہ کی خوراک میں شامل کریں تاکہ صحت مند جلد حاصل ہو۔

مطالعے کی حدود میں اس کی مدت 24 ہفتوں پر مشتمل ہے۔ نتائج طویل مدتی بادام کے استعمال کے ممکنہ اثرات کے بارے میں بصیرت فراہم نہیں کرتے ہیں۔ مزید برآں ، مطالعہ کے شرکاء پوسٹ مینیوپاسل خواتین تھیں جو فٹز پیٹرک جلد کی اقسام I اور II (سورج کی نمائش کے ساتھ جلنے کے بڑھتے ہوئے رجحان کی خصوصیت) کے ساتھ تھیں۔ دیگر آبادیوں میں بادام کے استعمال کے اثرات کی تحقیقات کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ اور ، اگرچہ دونوں گروپوں میں نمکین کیلوری سے مماثل تھے ، وہ میکرو نیوٹرینٹ میچ نہیں تھے۔

 

مطالعہ کے نتائج کے ساتھ اتفاق کرتے ہوئے ، ریتیکا صمددار ، علاقائی ہیڈ ڈائیٹیٹکس ، میکس ہیلتھ کیئر-دہلی نے کہا ، "اگرچہ بادام کے دیگر صحت کے فوائد ماضی میں کئی دیگر طبی مطالعات سے ظاہر ہو چکے ہیں ، یہ نئی تحقیق دلچسپ نتائج پیش کرتی ہے۔ جلد کی صحت کے شعبے میں - ہر عورت کے دل کے قریب اور عزیز موضوع۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ بادام کا روزانہ استعمال جلد کی رنگت اور چہرے کی جھریوں کو کم کرکے جلد کی صحت میں کس طرح مدد کرتا ہے۔ یہ ایک معلوم حقیقت ہے کہ خوراک جلد کی صحت کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتی ہے ، اور یہ مطالعہ اس حقیقت کی حمایت میں مزید ثبوت فراہم کرتا ہے۔

شیلا کرشن سوامی ، غذائیت اور فلاح و بہبود کے مشیر نے کہا ، "اس دن اور عمر میں ، جہاں آلودگی اور زہریلے مادے ہماری فلاح و بہبود کو لے رہے ہیں ، ہمیں اپنی جلد کا اضافی خیال رکھنا چاہیے۔ "اندر سے باہر صحت" کے مشہور تصور پر یقین کرنا سچ ہے اور مطالعہ اس کا ثبوت ہے۔ نہ صرف نیا مطالعہ پہلا کلینیکل ثبوت فراہم کرتا ہے کہ بادام چہرے کے روغن کی شدت کو کم کر کے جلد کی رنگت کو بڑھانے میں مدد دے سکتا ہے ، بلکہ پچھلے شواہد کی بھی تائید کرتا ہے کہ بادام کھانے سے شیکن کی شدت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ مطالعے کے نتائج کو مدنظر رکھتے ہوئے ، میں سفارش کروں گا کہ خواتین ، خاص طور پر پوسٹ مینوپاسل عمر میں ، طویل عرصے میں جلد کی بہتر صحت کے لیے روزانہ مٹھی بھر بادام کا ناشتہ شروع کریں۔

 

بادام سپلیمنٹ گروپ میں ہفتے کے 16 میں چہرے کی روغن کی اوسط شدت میں 20 فیصد کمی واقع ہوئی اور 24 ویں ہفتے میں 20 فیصد رہ گئی۔ کنٹرول گروپ میں چہرے کے روغن کی شدت میں کوئی بہتری نہیں آئی۔

 بادام اور کنٹرول گروپوں کے درمیان کسی بھی وقت ٹرانسسیپیڈرمل پانی کے ضیاع میں کوئی تبدیلی نہیں آئی۔

 مطالعہ کے اختتام پر ، جسے المونڈ بورڈ آف کیلیفورنیا نے کمیشن کیا تھا ، مشاہدہ کیا گیا کہ بیس لائن کے مقابلے میں دونوں گروپوں کے درمیان گال اور پیشانی پر جلد کی ہائیڈریشن میں اضافہ ہوا ہے۔

 دونوں گروہوں نے گالوں پر سیبم کی پیداوار میں اعدادوشمار کے لحاظ سے نمایاں اضافہ دکھایا ، لیکن صرف کنٹرول گروپ میں شامل افراد نے پیشانی کے سیبم کے اخراج کی شرح میں نمایاں اضافہ دکھایا ، بالترتیب 16 اور 24 ویں ہفتے میں 45 اور 155 فیصد اضافہ ہوا۔ پی <0.05)۔

· جسمانی وزن بادام گروپ اور کنٹرول گروپ دونوں کے شرکاء کے لیے بیس لائن سے 24 ہفتوں تک مستقل رہا۔

اس مطالعے کے نتائج بتاتے ہیں کہ بادام کا روزانہ استعمال چہرے کی جھریاں بہتر بنانے اور وزن میں اضافے کے بغیر فٹز پیٹرک جلد کی قسم I اور II والی پوسٹ مینیوپاسل خواتین میں جلد کی رنگت کو کم کرنے میں مؤثر غذائی معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ مزید مطالعے سے مطالعہ کی آبادی کو ان شرکاء کے ساتھ بڑھایا جانا چاہیے جو کم عمر ہیں اور فِز پیٹرک جلد کی اقسام زیادہ ہیں۔