Top 5 Weight Loss Drinks for Breakfast by boolo shah article , وزن کم کرنے کے لیے ناشتے میں پینے کے لیے 5 بہترین مشروبات

Top 5 Weight Loss Drinks for Breakfast by boolo shah article

وزن کم کرنے کے لیے ناشتے میں پینے کے لیے 5 بہترین مشروبات

 

 

وہ مشروبات جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں

ایک صحت مند کھانا اور گھونٹ بھرنے کے لیے مشروب ہی دن کی شروعات کے لیے ایک مکمل ناشتہ بناتا ہے۔ لیکن جب آپ اپنا وزن دیکھ رہے ہوتے ہیں، تو آپ کو اس بات پر زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ صبح کے وقت سب سے پہلے کیا کھاتے اور پیتے ہیں۔ آپ جو کھانا کھاتے ہیں اور جو پیتے ہیں (پانی کے علاوہ) دونوں میں کچھ مقدار میں کیلوریز ہوتی ہیں۔ صبح کے کھانے کے ساتھ کم کیلوریز والا اور غذائیت سے بھرپور مشروب پینا میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے اور چربی جلانے کے عمل میں مدد دیتا ہے۔ اگرچہ ہم سب کا پسندیدہ مشروب ہے جسے ہم صبح پینا پسند کرتے ہیں، یہاں کچھ ایسے ہیں جو اس وقت بہتر ہوتے ہیں جب آپ وزن کم کرنے پر توجہ مرکوز کر رہے ہوں۔

 

کافی

کافی زیادہ تر لوگوں کا صبح کا پسندیدہ مشروب ہے اور ایمانداری سے، اپنے دن کی شروعات ایک کپ کیفین سے کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے، بشرطیکہ آپ اسے احتیاط سے تیار کریں۔ جب وزن کم کرنے کی بات آتی ہے تو صرف بلیک کافی پئیں جس میں چینی نہیں ہے۔ ایک کپ کافی میں چینی اور دودھ شامل کرنے سے کیلوریز کا شمار بڑھ سکتا ہے جو آپ کے روزمرہ کے کھانے کے منصوبے کو تباہ کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اپنی روزانہ کافی کی مقدار کو 2 کپ تک محدود رکھیں۔ بصورت دیگر آپ کو ضرورت سے زیادہ کیفین کے مضر اثرات جیسے بے خوابی، پانی کی کمی اور اپھارہ سے نمٹنا پڑے گا۔

 

سبز چائے

سبز چائے وزن پر نظر رکھنے والوں میں کافی مقبول ہے اور جب آپ کلو وزن کم کرنے کے مشن پر ہوتے ہیں تو اس کی بہت سی وجوہات ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مشروب چربی جلانے کے عمل کو تیز کرسکتا ہے اور ورزش کرتے وقت آپ کی کارکردگی کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ اس مشروب میں اہم مرکب catechins ہے جو اس کے تمام صحت کے فوائد کے لیے ذمہ دار ہے۔ آپ جڑی بوٹیوں کی دوسری قسمیں بھی لے سکتے ہیں جیسے ہیبسکس چائے، اوولونگ چائے۔ مزید فوائد کے لیے ہمیشہ چائے کی ڈھیلی چھٹی کا استعمال کریں نہ کہ ٹی بیگز۔

 

انفیوژن پانی

صبح کے وقت پینے کا ایک اور بہترین مشروب ہے انفیوژن پانی۔ انفیوزڈ پانی کی صورت میں تجربہ کرنے کے لیے بہت سے مشروبات ہیں۔ آپ لیموں اور پودینہ یا دار چینی اور سیب شامل کر سکتے ہیں یا ترکیب کے ساتھ تجربہ کر سکتے ہیں۔ پودینہ، مصالحہ، لیموں یہ تمام کھانے کی مصنوعات میں چربی جلانے کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ وہ آپ کی قوت مدافعت کو بڑھانے، آپ کو زیادہ دیر تک بھرپور رکھنے اور پانی کی کمی کو روکنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

 

سبزیوں یا پھلوں کا رس

تازہ نچوڑے ہوئے پھلوں یا سبزیوں کے رس کا ایک گلاس آپ کو اچھی مقدار میں غذائی اجزاء فراہم کر سکتا ہے۔ جوس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور یہ میٹابولزم کو بڑھا سکتے ہیں۔ ایک تازہ گلاس جوس کے لیے آپ سبزیوں اور پھلوں کو بھی ملا سکتے ہیں۔ صبح کے وقت ایک گلاس جوس چربی جلانے کے عمل کو بڑھانے اور اگلے کھانے تک آپ کو پیٹ بھرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

 

اسموتھی

کچھ پھلوں اور گری دار میوے کے ساتھ تیار کردہ اسموتھی کا گلاس اپنے آپ میں ایک مکمل ناشتہ بنا سکتا ہے۔ یہ آپ کو دودھ، پھل اور گری دار میوے، تمام صحت بخش چیزوں کا فائدہ دیتا ہے۔ اگر آپ کے پاس اسموتھی کا ایک گلاس ہے، تو آپ صحت مند وزن میں کمی کے لیے درکار تمام غذائی اجزاء حاصل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنی پروٹین کی مقدار بڑھانے کے لیے ورزش کر رہے ہیں تو آپ اس میں پروٹین پاؤڈر بھی شامل کر سکتے ہیں۔